Zaistniej w sieci

Dla ogromnej liczby ludzi

cholesterol kojarzy siÄ™ z czymÅ›
szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest tylko nadmiar cholesterolu. Jeśli jego poziom w naszej krwi nie przekracza 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.

Szczególnie ważny jak całkowity

poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej LDL tym jest to korzystniejsze.

Oto czynniki zwiększające poziom cholesterolu:

* używanie tytoniu
* nałogowe picie kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* niska aktywność fizyczna

Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś mocno pragnie, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.

A teraz kilka słów o diecie.

Warto zmniejszyć jedzenie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy zawierające w dużych ilościach tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z słodyczami.

Warto zwiększyć w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.

Polecam spożycie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, obniżające zbyt wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Dla dużej części ludzi

cholesterol kojarzy siÄ™ z czymÅ›
szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest tylko nadmiar cholesterolu. Jeśli jego poziom w krwioobiegu nie przekracza 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Szczególnie ważny podobnie jak całkowity

poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość drugiego tym lepiej.

Czynniki podnoszÄ…ce poziom cholesterolu:

* palenie papierosów
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* niska aktywność fizyczna

Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, dlatego jeśli ktoś szczerze pragnie, to bez dużego wysiłku utrzyma niski poziom cholesterolu.

Zajmijmy siÄ™ dietÄ….

Należy ograniczyć spożywanie tłuszczy zwierzęcych, choć nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli musimy jeść pokarmy bogate w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z słodką herbatą, ciastkami.

Warto zwiększyć w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobrym wyborem jest oliwa z oliwek.

Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Są one bogate w cenne kwasy omega 3, które obniżają wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.